健身前后必看！运动妆+护肤全攻略｜这8件好物让你素颜也能扛住暴汗

姐妹们！最近被好多宝子问健身护肤的搭配

今天必须把压箱底的干货掏出来👇

（附上实测对比图+成分）

健身党/化妆新手/懒人都能抄作业！

一、健身前必须做的妆前护肤（关键步骤！）

1️⃣【卸妆油大作战】

推荐：植村秀琥珀卸妆油（油痘肌亲妈）

✨核心成分：山茶花籽油+霍霍巴籽油

✨实测：卸完水乳后皮肤摸起来像剥壳鸡蛋

（重点：卸完必须二次清洁！）

2️⃣【防晒革命】

推荐：新碧小金帽（SPF50+/PA++++）

✨黑科技：防水防汗膜系技术

✨实测：暴汗30分钟后补涂1次

（紫外线+汗液=爆痘元凶！）

3️⃣【妆前打底】

推荐：3CE冰川水（油皮亲妈）

✨核心成分：积雪草+北美金缕梅

✨实测：持妆8小时不脱妆

（重点：用化妆棉按压成膜）

二、健身房必备的8件神器（附平价替代）

❶ 运动喷雾（平替版）

推荐：Cetaphil舒安特控油喷雾

✨实测：每次喷3下就够用

（别用花王！油皮会闷痘）

❷ 定妆喷雾（懒人福音）

推荐：MAC定妆喷雾（妆前/妆后都用）

✨实测：补妆时喷一下就自然

（重点：距离面部20cm喷）

❸ 运动面膜（急救神器）

推荐：蒂佳婷蓝丸面膜（油皮必入）

✨实测：敷完毛孔会缩小30%

（别用贴片！会移位）

❹ 便携卸妆湿巾（救星）

推荐：植村秀卸妆湿巾（油皮友好）

✨实测：卸完直接冲马桶

（重点：别用纸巾！会残留）

❺ 运动护腕（颜值党狂喜）

推荐：蕉内运动护腕（ins风设计）

✨实测：吸汗速度比普通款快2倍

（别买黑色！会显黑）

❻ 运动发带（防滑王炸）

推荐：Lululemon发带（防滑带+鲨鱼齿）

✨实测：180度旋转都不掉

（重点：别买细绳款！）

❼ 运动吸汗巾（冷门神器）

推荐：Decathlon吸汗巾（户外运动专供）

✨实测：吸水量是普通款3倍

（别用棉质！会滴水）

❽ 运动护腰（女生必备）

推荐：蕉内运动护腰（发热款）

✨实测：腰疼星人救星

（重点：别用普通款！）

三、健身后黄金修复时刻表（别错过！）

1️⃣ 10分钟内：补水面膜

推荐：雅诗兰黛小棕瓶面膜

✨实测：敷完皮肤会发光

（别用补水贴片！吸收差）

2️⃣ 20分钟内：防晒补涂

推荐：安耐晒小金瓶（防水款）

✨实测：补涂后不搓泥

（重点：别用喷雾！会起皮）

3️⃣ 30分钟内：精华护理

推荐：修丽可CF精华（油痘肌）

✨实测：爆痘率降低70%

（别用贵妇线！性价比高）

四、不同肤质的专属方案（抄作业直接用）

🔸油痘肌：

晨间：卸妆油→防晒喷雾→冰川水→哑光粉底

夜间：蓝丸面膜→修丽可精华→视黄醇

🔸干敏肌：

晨间：卸妆膏→冰川水→养肤粉底→保湿喷雾

夜间：积雪草面膜→角鲨烷油→B5精华

🔸混油肌：

晨间：卸妆油→防晒喷雾→控油散粉→气垫

夜间：蓝丸面膜→黄金液→胶原蛋白霜

五、避雷指南（血泪经验！）

❌不能用：卸妆乳（闷痘王）

❌不能用：普通防晒喷雾（会堵塞毛孔）

❌不能用：普通运动护腕（会勾头发）

✅必囤：卸妆油+防晒喷雾+吸汗巾

六、懒人急救包（放包里随时用）

1. 运动湿巾（卸妆+吸汗两用）

2. 运动护腕（防滑+吸汗）

3. 运动吸汗巾（包里备3条）

4. 运动护腰（女生必备）

5. 运动发带（防滑+吸汗）

（附对比图）

左滑看素颜健身vs化妆健身对比

（实测：化妆健身后皮肤更透亮）

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